PROGRAMMA VITALITY - SETTIMANALE
Lunedì
Informazione sul programma Vitality (Alimentazione, Movimento, Trattamenti Wellness e Crescita Interiore):
- Misurazione della percentuale di massa grassa;
- Indice addominale;
- Test di flessibilità, equilibrio e forza.
Incontro con la Dr.ssa Anna Mariotti Biologa Nutrizionista e pianificazione della strategia alimentare settimanale.
Attività motoria:
- Natural Walking a basso impatto;
- Tecniche di allungamento e di stretching.
Martedì
Programma del mattino:
- Reberthing;
- Natural Fitness;
- Protocolli per il miglioramento del tono muscolare;
- Esercizi di allungamento muscolare.
Programma del pomeriggio:
- Attività motoria individualizzata;
- Area benessere: Massaggio Decontratturante;
- Tecniche di Meditazione e Rilassamento.
Mercoledì
Programma del mattino:
- Natural Walking con variazioni di intensità;
- Tecniche di reset posturale;
- Area Benessere: Massaggio Personalizzato.
Programma del pomeriggio:
- Protocolli di esercitazione per i grandi gruppi muscolari;
- Esercitazioni di stretching.
Giovedì
Programma del mattino:
- Reberthing;
- Natural Fitness con variazioni di intensità;
- Esercitazioni di allungamento e stretching.
Programma del pomeriggio:
- Attività motoria individualizzata;
- Protocolli per incrementare il tono muscolare;
Incontro con la Dr.ssa Anna Mariotti per una verifica del Programma Alimentare.
Venerdì
Programma del mattino:
- PowerWalk;
- Tecniche di reset posturale;
- Area Benessere: Massaggio Decontratturante;
Programma del pomeriggio:
- Allenamento funzionale;
- Natural Walking a basso impatto.
Sabato
Programma del mattino:
- Natural Fitness a medio/alto impatto;
- Tecniche di reset posturale;
Programma del pomeriggio:
- Preparazione programma motorio da svolgere a casa;
- Esercitazioni di stretching.
Domenica
Consegna e condivisione dei protocolli motori per la continuazione del programma a casa.
Il monitoraggio:
1. condivisione e aggiornamento del programma motorio e nutrizionale ogni 6 settimane per i primi 6 mesi; dopo 6 mesi è previsto un Healthy Day con il quale termina la Prima Fase ed inizia la Seconda Fase;
2. valutazione del grado di realizzazione degli obiettivi condivisi ad inizio percorso;
3. individuazione di una strategia per mantenere i cambiamenti comportamentali e il nuovo stile di vita;
4. incontro con la Dr.ssa Biologa Nutrizionista per il colloquio finale (verifica dell'andamento settimanale e condivisione del Programma da svolgere a casa).
PROGRAMMA VITALITY - SHORT WEEK (da giovedì a domenica)
Giovedì
Informazione sul programma Vitality (Alimentazione, Movimento, Trattamenti Wellness e Crescita Interiore).
Incontro con la Dr.ssa Biologa Nutrizionista Anna Mariotti e pianificazione strategica nutrizionale;
- Misurazione della percentuale di massa grassa;
- Indice addominale;
- Test di flessibilità, equilibrio e forza.
Attività motoria:
- Natural Walking a basso impatto;
- Tecniche di allungamento e di stretching.
Venerdì
Programma del mattino:
- PowerWalk; - Tecniche di reset posturale;
- Area benessere: Massaggio Decontratturante;
Programma del pomeriggio:
- Allenamento funzionale;
- Natural Walking a basso impatto.
Sabato
Programma del mattino:
- Natural Fitness a medio/alto impatto;
- Tecniche di reset posturale;
Programma del pomeriggio:
- Preparazione programma motorio da svolgere a casa;
- Esercitazioni di stretching.
Domenica
Consegna e condivisione dei protocolli motori per la continuazione del programma a casa.
Il monitoraggio:
1. condivisione e aggiornamento del programma motorio e nutrizionale ogni 6 settimane per i primi 6 mesi; dopo 6 mesi è previsto un Healthy Day con il quale termina la Prima Fase ed inizia la Seconda Fase;
2. valutazione del grado di realizzazione degli obiettivi condivisi ad inizio percorso;
3. individuazione di una strategia per mantenere i cambiamenti comportamentali e il nuovo stile di vita;
4. incontro con la Dr.ssa Biologa Nutrizionista per il colloquio finale (verifica dell'andamento settimanale e condivisione del Programma da svolgere a casa).
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Lunedì
Informazione sul programma Vitality (Alimentazione, Movimento, Trattamenti Wellness e Crescita Interiore):
- Misurazione della percentuale di massa grassa;
- Indice addominale;
- Test di flessibilità, equilibrio e forza.
Incontro con la Dr.ssa Anna Mariotti Biologa Nutrizionista e pianificazione della strategia alimentare settimanale.
Attività motoria:
- Natural Walking a basso impatto;
- Tecniche di allungamento e di stretching.
Martedì
Programma del mattino:
- Reberthing;
- Natural Fitness;
- Protocolli per il miglioramento del tono muscolare;
- Esercizi di allungamento muscolare.
Programma del pomeriggio:
- Attività motoria individualizzata;
- Area benessere: Massaggio Decontratturante;
- Tecniche di Meditazione e Rilassamento.
Mercoledì
Programma del mattino:
- Natural Walking con variazioni di intensità;
- Tecniche di reset posturale;
- Area Benessere: Massaggio Personalizzato.
Programma del pomeriggio:
- Protocolli di esercitazione per i grandi gruppi muscolari;
- Esercitazioni di stretching.
Giovedì
Programma del mattino:
- Reberthing;
- Natural Fitness con variazioni di intensità;
- Esercitazioni di allungamento e stretching.
Programma del pomeriggio:
- Attività motoria individualizzata;
- Protocolli per incrementare il tono muscolare;
Incontro con la Dr.ssa Anna Mariotti per una verifica del Programma Alimentare.
Venerdì
Programma del mattino:
- PowerWalk;
- Tecniche di reset posturale;
- Area Benessere: Massaggio Decontratturante;
Programma del pomeriggio:
- Allenamento funzionale;
- Natural Walking a basso impatto.
Sabato
Programma del mattino:
- Natural Fitness a medio/alto impatto;
- Tecniche di reset posturale;
Programma del pomeriggio:
- Preparazione programma motorio da svolgere a casa;
- Esercitazioni di stretching.
Domenica
Consegna e condivisione dei protocolli motori per la continuazione del programma a casa.
Il monitoraggio:
1. condivisione e aggiornamento del programma motorio e nutrizionale ogni 6 settimane per i primi 6 mesi; dopo 6 mesi è previsto un Healthy Day con il quale termina la Prima Fase ed inizia la Seconda Fase;
2. valutazione del grado di realizzazione degli obiettivi condivisi ad inizio percorso;
3. individuazione di una strategia per mantenere i cambiamenti comportamentali e il nuovo stile di vita;
4. incontro con la Dr.ssa Biologa Nutrizionista per il colloquio finale (verifica dell'andamento settimanale e condivisione del Programma da svolgere a casa).
PROGRAMMA VITALITY - SHORT WEEK (da giovedì a domenica)
Giovedì
Informazione sul programma Vitality (Alimentazione, Movimento, Trattamenti Wellness e Crescita Interiore).
Incontro con la Dr.ssa Biologa Nutrizionista Anna Mariotti e pianificazione strategica nutrizionale;
- Misurazione della percentuale di massa grassa;
- Indice addominale;
- Test di flessibilità, equilibrio e forza.
Attività motoria:
- Natural Walking a basso impatto;
- Tecniche di allungamento e di stretching.
Venerdì
Programma del mattino:
- PowerWalk; - Tecniche di reset posturale;
- Area benessere: Massaggio Decontratturante;
Programma del pomeriggio:
- Allenamento funzionale;
- Natural Walking a basso impatto.
Sabato
Programma del mattino:
- Natural Fitness a medio/alto impatto;
- Tecniche di reset posturale;
Programma del pomeriggio:
- Preparazione programma motorio da svolgere a casa;
- Esercitazioni di stretching.
Domenica
Consegna e condivisione dei protocolli motori per la continuazione del programma a casa.
Il monitoraggio:
1. condivisione e aggiornamento del programma motorio e nutrizionale ogni 6 settimane per i primi 6 mesi; dopo 6 mesi è previsto un Healthy Day con il quale termina la Prima Fase ed inizia la Seconda Fase;
2. valutazione del grado di realizzazione degli obiettivi condivisi ad inizio percorso;
3. individuazione di una strategia per mantenere i cambiamenti comportamentali e il nuovo stile di vita;
4. incontro con la Dr.ssa Biologa Nutrizionista per il colloquio finale (verifica dell'andamento settimanale e condivisione del Programma da svolgere a casa).
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